アシュタンガヨガ

日曜日は早起きをして、アシュタンガヨガをやったよ。
ハーフプライマリーです。
ヨガは1年くらいはやっているのに、バランス感覚が非常に悪くいまだにスタンディングのほとんどがぐらぐら…。チャトランガなんか永遠に正しくできない気がする。腕立て伏せができないもので。

ジャンプスルー（できない）がきたらシッティングタイム！！
マリーチアーサナのお時間です。
A~Dがあって、腕をぐるんとまわして後ろで組むのは同じで、曲げた脚の外側と内側のどちらから腕をまわすか、もう片方の脚をのばすか・半蓮華座にするか、っていうのが違い。Aがいちばん簡単で、Dがいちばんむつかしい。手を背中側でつなげればオッケーだけど、更に発展するのには手首までつかめるといいんだって。
アシュタンガをやる上で最初にぶつかる壁がマリーチDらしい。

というのも、このポーズを組むときには、股関節・肩甲骨・足首の柔軟性が不可欠で、ちょうど偶然にもわたしの得意分野が偏っていてこれ幸い。
その代わりほかのポーズがぜんぜんへたくそなんだけどね。背中とかひざウラとか硬いし、足首も甲は出るけどアキレス腱が硬くてダウンドッグでかかとつけられないし。

シッティングのあとは、フルプライマリー用の発展ポーズをいくつか。あたまのうしろで足首を組んだり、開脚前屈をしつつ、ひざと床で肩をはさんだり、もはや曲芸としか思えないわざの数々…。

逆転系いろいろでは、みっちり練習してできるようになった鋤のポーズから、蓮華座を組んでいろいろする。蓮華座は手を使わなくても組めるから得意。
くびの骨が痛くなってしまう。肩甲骨を寄せないでやるとこういうことになるんだって。へぇぇぇ〜。

お仕上げに三点倒立！
学生時代のマット運動でできたためしがないし、なんでバランスとれるのか謎でしょうがなかった技でも、先生がすいすいやってるのをじっくり見ているとできるような気がして、壁をつかってトライしてみたらできた！！
うれしーーーーー！
26歳になってブリッジと三点倒立ができるようになるなんて！
今年の目標は、立位からのブリッジをできるようにする！

5回目のアシュタンガでした。
毎回ふとももの表裏にどギツイ筋肉痛が訪れるけど、なんかたのしい。